www.tennisiq.se

- Vi gör din tennis e
nklare!

Telefon/Fax: 0612-104 45    E-butik: www.shoppingiq.se 
Återfrsj: www.extrapro.se

Första sidan        Kroppen kan presterar bättre      Rehabiliterings-produkter   
Effektivare tennis-träning                                         Ladda ner vår PDF-katalog 

Träna extensormusklerna för att undvika vanliga skador

Alla racketsporter greppar om någon form av racket och tränar därför väldigt ensidigt flexormusklerna i handen och underarmen. All ensidig träning leder så småningom till olika överansträngningsskador, mest vanliga är Tennisarmbåge. Tidigare har det varit väldigt svårt och omständigt att träna den andra typen av muskler i handen och underarmen, de som rätar ut fingrarna, men nu finns det ett enkelt och effektivt sätt som alla kan använda sig av för att träna extensormusklerna  och senorna i handen och underarmen.


träna extensormusklerna
Bild: så tränar du extensormusklerna i händerna och underarmarna


Ensidig användning av flexormusklerna i vardagen och på jobbet

Både i vardagen och på jobbet greppar vi hela tiden olika saker med händerna, allt från pennor, musen eller större saker som bärkassar och väskor. Allt detta leder till att våra grepp-muskler, flexormuskler, blir ensidigt tränade medan motsatsmusklerna, extensormusklerna ofta inte tränas alls i vardagen. Detta leder till en obalans i musklerna, flexormusklerna blir för starka i förhållande till extensormusklerna vilket leder till att ditt rörelsemönster påverkas negativt, du kan inte röra dina fingrar och underarmar på rätt sätt, och det leder till olika överansträngningar och skador t ex tennisarmbåge, musarm, golfarmbåge etc.

Personer som idrottar förstärker ytterligare flexormusklerna när de greppar olika rackertar eller när de använder sig av olika greppbollar för träning. Alla våra muskler består av muskelpar, en muskel böjer t ex armen (biceps) medan den andra sträcker ut den (triceps). Problem uppstår alltid när en av musklerna blir för stark i förhållande till den andra. Därför så måste du se till att träna bägge musklerna i paret så att du inte åker på onödig skador.

extensor tränare fingrar underarmen
Bild: du tränar varje enskilt finger för sig för bästa resultat

Träna extensormusklerna på ett effektivt sätt

Nu kan du träna dina extensormuskler i fingrarna och underarmarna, både muskler och senor, så att du får ett starkare grepp och en starkare underarm. Genom att förstärka extensormuskeln så kan även flexormuskeln arbeta mer optimalt, eftersom balansen mellan dessa blir bättre.

Vår finger- och underarms-tränare tränar upp extensormusklerna i fingarna och underarmarna genom effektiv varierad motståndsträning. Du tränar varje enskilt finger med varierat motstånd vilket gör träningen optimal.

Vilka har behov av att träna extensormusklerna i fingrarna?  

De flesta av oss har det faktiskt, de vanligaste grupperna är t ex:

  • Musiker
  • Idrottsmän/kvinnor främst inom racketsporter eller de som använder olika klubbor, t ex tennis, golf, ishockey, innerbandy, bandy, pingis, badminton etc
  • Kirurger
  • Tandläkare
  • Gamers (spelar mycket datorspel)
  • Datoranvändare
  • Kontorspersonal
  • Rehabiliteringspatienter; efter stroke eller liknande
  • med mera ...
Några vanliga problem som gynnas av träningen

Några av de vanligaste skadorna, problemen som påskyndar läkningsprocessen eller ökar livskvalitéten genom träningen med vår
unika produkt är bland annat:

  • Stela leder eller fingrar
  • Reumatism
  • Tennisarmbåge, golfarmbåge, musarm
  • Rehabilitering efter stroke
  • Rehabilitering efter kirurgiskt ingrepp i handen eller underarmen
  • Karpal Tunnel syndrom
  • Guyon's syndrom
  • med mera ...

Köp varan i butiken: bli starkare i händerna och underarmarna


Besök kategorin rehabiliteing i butiken: rehabilitering som fungerar spara pengar

 

Hemsida: www.tennisiq.se
E-butik:
www.shoppingiq.se
Telefon: 0612-104 45
Copyright, all right reserved