Bli en bättre
tennis-spelare
Vi vill hjälpa dig att ta
nästa steg inom tennisen. Vi vill hjälpa dig att få ut ännu mer av
den tid du lägger ned på tennisen. När du utvecklar din teknik och
ditt spel så ökar också din spelglädjen. Att "stå och stampa" på
samma nivå utan att veta vad du kan göra åt det, kan vara väldigt
frustrerande och spelglädjen avtar med tiden. Alla vill vi ju
utvecklas både som människor och som tennisspelare, det blir lite
roligare då.
Pröva något nytt som
fungerar
Nytänkande är en av det viktigaste
ingredienserna när du vill förändra något i ditt tennisspel. Varför
fortsätta i samma "hjulspår" när det inte har lyckats tidigare,
trots bättre racket och utrustning. För att bli bättre måste du göra
din tennisträning mer effektiv, det är inte mängden träning som ofta
är felet. För att öka effektiviteten måste du få feedback på din
träning. När du får riktig feedback så blir träningen både
effektivare och roligare! Och träna kan du göra på många olika sätt
och på många olika ställen. Det kan vara hemma, på kontoret, i
tennishallen, utomhus etc. Det kan vara i 5 minuter det kan vara i
en 30 minuter osv.
Förbättra din inlärning: så här förbättrar du din inlärning
  
Bilder: påskyndar inlärningen av bra teknik; gör
träningen effektivare och roligare
Hur kan du bli en bättre
tennisspelare?
Utveckling och förändring går hand i
hand. Du måste ändra något för att bli bättre, om du fortsätter att
göra samma sak som du gjort tidigare så kommer du inte att bli
bättre utan du kommer som bäst att hålla samma nivå, vilken nivå du
än spelar på; nybörjare - elitspelare. Det är inte mängden träning
du ofta behöver ändra på utan det är kvalitéten på träningen. Du
måste få feedback på din träning, veta när du gör rätt och när du
gör fel även när du inte har en tränare som övervakar dig.
Inlärningen eller omskolningen gör du ofta helt själv eftersom de
flesta av oss inte har tillgång till en tränare varje gång vi spelar
eller tränar själv. Optimal träning är att använda både tränare och
hjälpmedel under träningen. Använd hjälpmedlet i 5-10 minuter sedan
försöker du att hitta samma känsla utan hjälpmedlet i 10-15 minuter
och så kan du alternera mellan att använda hjälpmedlet och att inte
använda det. Målet är att du ska ha samma känsla när du har
hjälpmedlet på som när du är utan.
Läs mer här: handleds coachen ger dig bättre
grundslag snabbt
Köp varan i butiken: tennisen blir enklare med bättre
grundslag
Använd marknadsledande
tennishjälpmedel till att förbättra din teknik
Skillnaden mellan träningen för 30 år
sedan och nu är mycket stor, nu måste du ha en bra teknik för att
kunna slå till bollen "hårt", både på grundslagen och serven. Förut
var tekniken inte lika "viktig" eftersom utrustningen inte tillät
att du slog "hårt" och "dödande" grundslag. I dag är det helt
annorlunda, fart och kraft leder utvecklingen på utrustningssidan
och det gör att tekniken blir ännu viktigare.
Det bästa sättet att förbättra tekniken
är objektiv feedback från bra hjälpmedel samtidigt som du tar några
tennislektioner från duktiga trännare för att öka på kunskapen om
bra teknik. Hjälpmedlen gör att du kan träna in bra teknik hemma, på
kontoret eller på resan, du behöver bara ett hjälpmedel och lite
plats att eventuellt svinga ett racket eller liknande. Du behöver
inte heller mycket tid på dig, du kan träna i 3-5 minuters pass när
du har några minuter över, och du ska helst inte använda en
tennisboll i början. Sedan när det börjar kännas bra utan boll så
börjar du använda boll osv. Att använda en boll när du vill
förbättra tekniken (i t ex tennis eller golf) gör det ofta mer
komplicerat i början, bollen gör det svårare att bryta gamla mönster
och andra saker blir viktigare än att förbättra tekniken, t ex
bollträffen, bollen innanför linjerna mm.
Läs mer här: rätt grundslag förbättrar
tekniken snabbt med feedback
Köp varan i butiken: förbättra dina grundslag snabbt
Du behöver ingen tennisboll för
att förbättra din teknik
När du ska förbättra din teknik så ska
du i början inte använda någon tennisboll som distraherar dig utan
du ska bara använda ett racket och svinga långsamt. Du ökar sedan
hastigheten på rörelsen med tiden tills du håller träningstempo. Det
gör att mycket grundarbete kan du göra hemma om du har möjlighet att
svinga ett racket. När du känner att din teknik börjar bli bättre så
kan du även öva in fotarbetet utan boll.
Det effektivaste sättet att
lära dig bättre tennisteknik
Det effektivaste sättet vi människor
kan lära oss olika motoriska färdigheter, som t ex tennis, golf etc,
är med omedelbar och korrekt feedback. Med omedelbar och korrekt
feedback har du lärt dig själv att gå, så det är på detta sätt vi är
skapta att lära oss nya färdigheter. För att kroppen, hjärnan, din
ska kunna lära sig bra tennisteknik så måste kroppen veta när den
gör rätt och eventuellt när den gör fel. Om du hade tyckt att det
var roligt och trevligt att ramla när du försökte lära dig att gå
som liten, då hade du aldrig lärt dig att gå! Detsamma gäller när du
vill utveckla och förbättra ditt tennisspel och din teknik, vet inte
din kropp, hjärnan, vad den ska försöka åstadkomma och hur den ska
göra det då är chansen nästan helt obefintlig att du ska kunna
åstadkomma en förbättring. Detta gäller nästan uteslutande för vuxna
som försöker förbättra sin teknik. Som barn har vi ofta ett bättre
förmåga att härma olika rörelser vi ser, så vi behöver inte veta hur
vi ska göra vissa saker för att åstadkomma dom, men det är ofta en
förmåga som avtar med året (än fast den går att träna upp på
nytt).
Läs mer här: så
förbättrar du din serve och ditt uppkast snabbt
Köp varan i butiken: förbättra din serve
Att använda bra tennishjälpmedel när du
tränar hemma eller på tennisbanan är det mest effektiva sättet att
påskynda inlärningen av rätt teknik. Du använder hjälpmedlet 10-15
minuter och sedan försöker du att efterlikna känslan när du inte
använder det. Målet är att lära in tekniken så att den "sitter där"
utan att du behöver tänka på den. För att du ska nå ditt måste du
repetera samma rätta rörelse tills den
"fastnar".
Förbättra din inlärning: så här
förbättrar du din
inlärning
| 